Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett – und wie gut wir dort schlafen, entscheidet darüber, wie erholt, kreativ und gesund wir durch den Tag gehen. Viele meiner Patientinnen und Patienten kommen in die Praxis, weil sie nicht einschlafen können, nachts wach werden oder sich morgens wie gerädert fühlen. Bevor Sie zu Schlaftabletten greifen, lohnt sich ein Blick auf die einfachen, natürlichen Möglichkeiten, um besser zu schlafen.
Warum so viele Menschen schlecht schlafen
Über Hunderttausende von Jahren war unser Rhythmus klar: Mit der Sonne wurde gearbeitet, mit der Dunkelheit kam die Ruhe. Seit es elektrisches Licht, Fernseher und Smartphones gibt, haben wir diesen Rhythmus auf den Kopf gestellt. Dazu kommen Stress, kreisende Gedanken und ein Schlafzimmer, das oft alles andere als ein Ruheraum ist. Schlafmittel helfen dabei meist nur kurzfristig: Der Schlaf ist weniger erholsam, und manche Mittel können abhängig machen.
Ein erster Tipp für heute Abend
Verbannen Sie Handy, Fernseher und elektrischen Wecker aus dem Schlafzimmer und öffnen Sie nachts das Fenster. Dunkelheit, Ruhe und frische, kühle Luft sind die Grundlage für einen tiefen Schlaf. Das ist schon ein guter Anfang – doch oft braucht es mehr, damit auch der Kopf zur Ruhe kommt.
Was genau, das zeige ich Ihnen im Video-Kurs „Schlaf“ – mit meiner Abendmeditation zum Einschlafen und vielen Hausmitteln aus der Naturmedizin.
Was Sie im Video-Kurs erwartet
- Sind Sie „Eule“ oder „Lerche“? Was Ihr Biorhythmus für Ihren Schlaf bedeutet.
- So wird Ihr Schlafzimmer zum Ruheraum – inklusive Tipps zu Matratze und Kopfkissen.
- Meine Abendmeditation in drei Schritten, die sich in meiner Praxis vielfach bewährt hat – viele schlafen schon nach etwa zehn Minuten.
- Ein einfacher Trick mit Notizbuch, wenn Sie nachts mit kreisenden Gedanken aufwachen.
- Welche Kräutertees aus der ostfriesischen und niederländischen Volksmedizin beim Einschlafen, beim Durchschlafen und bei zu frühem Aufwachen helfen können.
- Düfte, Bäder und kleine Abendrituale, die den Tag gut abschließen.
- Wie lang ein Mittagsschlaf sein darf, damit er hilft statt schadet.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die schlecht einschlafen, nachts wach liegen oder morgens nicht erholt sind – und die ihren Schlaf auf natürliche Weise verbessern möchten, für mehr Energie und Lebensfreude am Tag.
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Wenn Schlafprobleme über Wochen anhalten, Sie tagsüber ungewollt einschlafen oder Ihr Partner nächtliche Atemaussetzer bei lautem Schnarchen bemerkt, lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären. Verordnete Medikamente setzen Sie bitte nie eigenmächtig ab.
Video-Kurs „Schlaf“ – rund 20 Minuten für erholsamere Nächte
Alle Tipps, die Abendmeditation und die Hausmittel aus der Naturmedizin – einmal kaufen, jederzeit und beliebig oft ansehen.
Wie die Bauchatmung beim Einschlafen hilft, lesen Sie im Ratgeber Bauchatmung lernen. Für mehr innere Ruhe passt der Video-Kurs Meditation.
Ihr Bert Nijsen
Heilpraktiker und Osteopath, Naturheilpraxis Nijsen in Geestland
Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Untersuchung und Behandlung. Bei anhaltenden, starken oder unklaren Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Heilpraktikerin bzw. Ihren Heilpraktiker.