Unterer Rücken

In diesem Video erhalten Sie einfache Übungen, mit denen Sie selbst etwas gegen Beschwerden im unteren Rücken und dorthin ausstrahlende Schmerzen tun können, für mehr Bewegungsfreiheit im Alltag. Außerdem erfahren Sie, welche naturheilkundlichen Maßnahmen Sie zusätzlich unterstützen können.

Wie bei jedem Training gilt: Ein wenig Disziplin gehört dazu. Wenn Sie die Übungen und Tipps regelmäßig umsetzen, legen Sie den Grundstein für einen beweglicheren Rücken.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die viel sitzen, sich nach Gartenarbeit oder Sport im Kreuz verspannt fühlen oder ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Die Übungen für den unteren Rücken sind einfach und auch für Einsteiger geeignet. So werden Sie mit gezieltem Training gegen Rückenschmerzen im Kreuz selbst aktiv. Bei akuten oder unklaren Beschwerden sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.

Zum weiteren Aufbau empfehle ich den Kurs Muskuläre Stabilisierung und die 7 energetischen Kofferübungen. Mehr über meine Arbeit als Heilpraktiker und Osteopath erfahren Sie auf der Seite Über mich.