Laufen Joggen Wandern

In dieser Videoserie über Gehen, Wandern, Nordic Walking und Joggen zeige ich Ihnen in Theorie und Praxis, wie Sie Ihr persönliches Fitnessprogramm aufbauen und Ihre Kondition steigern, ohne großes Verletzungsrisiko.

Als Kinder wollen wir so schnell wie möglich gehen und rennen lernen, als Erwachsene vernachlässigen wir diese Bewegungen oft. Dabei sind Gehen, Wandern, Nordic Walking und Laufen wichtig, um unsere Selbstständigkeit und Freiheit bis ins Alter zu bewahren. Studien zeigen zudem, dass schon regelmäßiges Gehen dazu beitragen kann, geistig fit zu bleiben.

Das erwartet Sie (7 Videos):

• Theorie und die richtigen Schuhe
• richtig aufwärmen und dehnen
• Trainingsaufbau mit Pulskontrolle
• vom Gehen über Walking und Nordic Walking zum Laufen
• Ganganalyse
• Bonus: Sitzball
• Bonus: Wechselbad und Güsse

Starten Sie jetzt und werden Sie Schritt für Schritt fit.